Как вам особое питание для похудения? (не диета)

Боремся за стройную фигуру и здоровый организм

Модератор: beauty admin

Как вам особое питание для похудения? (не диета)

Калорийность (в зависимости от продуктов) колеблется в пределах 800-900 ккал. Питание трёхразовое. Без перекусов и полдника, т.к. с ними эффективность в плане похудения значительно снизится. Вот меню (как по мне абсолютно не скудное, а вполне даже нормальное):

Завтрак (07:00):
*Каша (на выбор: гречневая, рисовая, овсяная) 100 г или *макароны (из твёрдых сортов пшеницы) 100 г, овощной салат из помидора, огурца, присыпанный укропом 100 г, кусочек сыра 20 г, 150 г ягод (малина и клубника), полосочка шоколада (три окошка).
** - к каше и макаронам либо немного куриного мяса (грудка 60 г), либо рыбы (окунь 60 г), и ещё иногда кладём 10 г слив. масла.

Обед (12:00):
Тоже *каша 100 г или *макароны 100 г, салат, 150 г тех же ягод.

Ужин (16:00):
Творог (либо 0,2%, либо 5% (иногда) ) 70 г или одно варёное куриное яйцо (БЕЗ соли и майонеза), кефир либо молоко, либо ряжанка или йогурт (иногда) (жирность 1%, 1,5%, 2,5%, ну а ряжанка бывает 2,5%, 3,2% и 4%).

Также через час после завтрака, обеда и ужина рекомендуется пить чай (ЛУЧШЕ ВСЕГО ЗЕЛЁНЫЙ, но можно и чёрный либо каркаде) БЕЗ сахара с корицей и имбирём, добавив их по чайной ложке. Но, если вы не любитель пряностей, то можете без них пить чай, но опять же БЕЗ сахара, потому это чаи, которые улучшают обмен веществ, а с сахаром их чудесное свойство просто-напросто исчезнет.

❤❤КОКОСовая❤❤

Re: Как вам особое питание для похудения? (не диета)

Неплохой вариант))

Ирина Овраменко

Похожие темы
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Обновления
  • Здоровое питание
    1 ... 13, 14, 15 Петербурженка » Вт апр 22, 2008 11:47
    210 Ответы
    68367 Просмотры
    Обновления alexaevna Перейти к последнему сообщению
    Чт ноя 16, 2017 19:30
Новости партнеров
Загрузка...