Похудение и качалка

Боремся за стройную фигуру и здоровый организм

Модератор: beauty admin

Anonymous писал(а):
Кстати, бег на тернажере-это кардио? или нет, и что тогда кардио?


Беговая дорожка, велотренажер, элептический, степпер - все это кардио.

Идигидра

Аватара пользователя
Guru

Уф, слава богу. Значить все нормально делаю. :D

Гость

Интенсивность и продолжительность занятия стоит выбирать исходя из преследуемой цели. 8) Дальше списываю со "Здоровья от природы"

Укрепить мышцы. Делайте 2-3 подхода по 8-12 повторов. Между подходами отдыхайте 1 минуту. Используйте макс. вес. Упражнения - медленно. Увеличить вес, когда 3 подхода будут даваться без усилий.
Стать выносливее. Делайте 2-3 подхода по 12-15 повторов упражнений для верха и по 15-20 для низа(выпады, приседания).
М/у подходами отдыхайте 30-45 сек. Вес: от мин. до среднего.
Похудеть. Сделайте 1 подход из 10-12 повторов, затем 1 мин. выполняйте кардиоупражнения(бег, прыжки). Повторить цикл ещй 2-3 раза. Вес:средний.

$kristusha$

Аватара пользователя
Свой

Re: Похудение и качалка

Запишитесь сначала на аэробику или шейпинг, там быстро можно скинуть килограммы. А потом уже в качалку, мышцы укреплять.

Илона Вакул

Аватара пользователя

Re: Похудение и качалка

Я регулярно хожу в бассейн и это очень помогает поддерживать фигуру) Еще ходила на йогу тоже классно, рекомендую!

IrinaTitova

Новичок

Re: Похудение и качалка

Никаких подходов. Сначало жесткое кардио дольше 20 минут. Когда весь жир стает, станет ясно, что уже качать и наращивать подходами.
Хочу мира в всеми мире

Монсера

Аватара пользователя

Re: Похудение и качалка

Посоветуйте хороший вариант по соотношению цены и качества фитнес клуб в городе Железнодорожном. Их вроде не так много, но тратить время на эксперименты не очень хочется.

Катюндель

Re: Похудение и качалка

Монсера писал(а):
Никаких подходов. Сначало жесткое кардио дольше 20 минут. Когда весь жир стает, станет ясно, что уже качать и наращивать подходами.

Это ж загнуться можно, извините) 20 минут еще и жестко....

Natalika7

Аватара пользователя
Новичок

Re: Похудение и качалка

я похудела так на 5 кг
Счастье в каждом миге!

Екатерина

Аватара пользователя

Re: Похудение и качалка

Хочу помочь вам, девочки! Я попала в очень сложную ситуацию после родов. Очень сильно набрала, появились проблемы с сердцем, одышка, я начала опускать руки.Я как-то особо не верила во все это, но она очень поддержала меня и результат меня поразил, я скинула 23 кг за год! Я обратилась к целительнице и гадалке)
Ее зовут Алиса Туряк ! Можете писать ей на почтуturyak.yslygi.gadalki@mail.ru или в ВКvk.com/id202658200

nata53424

Re: Похудение и качалка

Я умудрилась подтянуть фигуру делая элементарные упражнения дома. Таких программ, кстати, целая куча на том же ютубе. Главное ведь целеустремленность, а не место.

Adele

Аватара пользователя
Новости партнеров
Загрузка...