Ваше мнение: похудание без аэробики

Боремся за стройную фигуру и здоровый организм

Модератор: beauty admin

Ваше мнение: похудание без аэробики

Недавно ученые обнаружили эффективный способ, позволяющий одновременно и мышцы подточить и сжечь ненавистный жир. Надо свести к минимуму время отдыха между силовыми сетами. И тогда "заведенный" во время тренировки обмен веществ будет работать в режиме усиленного сжигания жировых ккал еще минимум сутки.
Без ущерба для похудания можно забросить кардио или свести его к минимуму, 15-20 минутам разминки и заминки. Взамен в быстром темпе делать силовые упражнения, отслеживая отдых между сетами по секундомеру (отдых д.б. до 60 сек.). Тренировочные веса должны быть серьезными, на 8-10 повторов, не больше.
Поначалу тренировки будут казаться невыносимо тяжелыми. Это связано с тем, что высокий темп тренинга вызывает избыток накопления в мышцах т.н. "молочной кислоты". Вашему организму еще только предстоит научиться удалять этот "отход метаболизма" с нужной скоростью. Однако этот навык рано или поздно придет. В любом случае понадобиться подготовительный период в 1-1,5 месяца. Тренировки через 2-3 дня. Когда освоитесь через день.

Идигидра

Аватара пользователя
Guru
Новости партнеров
Загрузка...