Нужно просто понимать, что самое главное правило - так это только ваше питание и все - других правил нет. Нужно контролировать свое питание и бесспорно - это самое главное. Кстати если что, то во здесь обычно беру абсолютно всё для себя диетическое питание https://body-factory.ru/catalog/dieticheskoe-pitanie/arakhisovaya-pasta/ - думаю, что это вам может помочь - так как как раз таки у них очень четко расставлены приоритеты и составлено КбЖУ.

Вот http://likar.info/zdorovoe_pitanie_i_dieti/article-70617-zdorovoe-pohudenie-5-bezvrednyh-sposobov-sbrosit-ves/ немного больше, чем 5 правил, но все реально действенные.

Вот что касается диетического питания - так это и правда тема. Но правда я думаю, что все таки составы все равно нужно читать прежде чем покупать или кушать.

Девочки, кто подскажет, сколько должно уходить кг в день, после того, как вышла вода из организма? У меня что-то отвес очень маленький. Последний месяц так вообще разочаровал -1кг. Как можно усилить процесс похудения? Занимаюсь утренней пробежкой, и исключила из рациона все вредные продукты. Первые два месяца очень порадовали, а третий месяц и четвертый просто огорчают меня.

Mamadu писал(а):

Девочки, кто подскажет, сколько должно уходить кг в день, после того, как вышла вода из организма? У меня что-то отвес очень маленький. Последний месяц так вообще разочаровал -1кг. Как можно усилить процесс похудения? Занимаюсь утренней пробежкой, и исключила из рациона все вредные продукты. Первые два месяца очень порадовали, а третий месяц и четвертый просто огорчают меня.

За четыре месяца ваш организм просто привык к физической нагрузке. Нужно увеличить время пробежки, вот и все.

Mamadu писал(а):

Девочки, кто подскажет, сколько должно уходить кг в день, после того, как вышла вода из организма? У меня что-то отвес очень маленький. Последний месяц так вообще разочаровал -1кг. Как можно усилить процесс похудения? Занимаюсь утренней пробежкой, и исключила из рациона все вредные продукты. Первые два месяца очень порадовали, а третий месяц и четвертый просто огорчают меня.

Для лучшего результата можно подключить еще Элькар. Он на основе л-карнитина, естественного для организма вещества, который поспособствует улучшению обмена веществ. И трансформирует жир в энергию, за счет чего сможете без особых усилий увеличить время занятий.

Anita33 писал(а):

Для лучшего результата можно подключить еще Элькар. Он на основе л-карнитина, естественного для организма вещества, который поспособствует улучшению обмена веществ. И трансформирует жир в энергию, за счет чего сможете без особых усилий увеличить время занятий.

Я уже читала об л-карнитине, а если принимать именно л-карнитин, а не Элькар, результат не лучше будет?

Mamadu писал(а):

Я уже читала об л-карнитине, а если принимать именно л-карнитин, а не Элькар, результат не лучше будет?

Я не в восторге от л-карнитина. Покупала в форме таблеток, и меня не устроил результат. В рекомендуемой дозировке, нет должного эффекта. С Элькаром лучше результаты. Причем покупала в разных формах - быстрорастворимые гранулы, и раствор. Действие абсолютно одинаковое. Остановилась на гранулах. Мне удобнее их носить с собой, и лимонный вкус нравится больше)

Для меня самое сложное это отказаться от солёного и сладкого!

Ой, лучше наставника взять, с наставником, результаты намного лучше.

Mamadu писал(а):

Девочки, кто подскажет, сколько должно уходить кг в день, после того, как вышла вода из организма? У меня что-то отвес очень маленький. Последний месяц так вообще разочаровал -1кг. Как можно усилить процесс похудения? Занимаюсь утренней пробежкой, и исключила из рациона все вредные продукты. Первые два месяца очень порадовали, а третий месяц и четвертый просто огорчают меня.

вам надо раскачать метаболизм, устройте разгрузочные дни, чередуйте белковые и углеводные дни, также увеличьте кардио тренировки, мне еще хорошо помогли пастилки диета перфетта для ускорения обменных процессов, вес легче уходит и как бонус на сладкое не тянет

самой дома очень сложно похудеть. нужно спортом заниматься и желательно с тренером

В любых условиях похудеть можно если только расходовать больше калорий чем наедать.
Все просто )))

Девочки никакой наставник не нужен! Я сама худела и прекрасно справилась! Занималась по видео-тренировкам с Джилиан Майклс, чтобы сладкого и мучного меньше жрать, пила Реглюкол https://vk.cc/8oz2fM , начинала вообще без спорта, за первые две недели ушло 2,5 кг, на диете не сидела, просто не кушала углеводы простые и всё! А когда уже скинула 7 кг, начала заниматься, чтобы тело подтянуть. Но это всё дома без наставников и диетологов! Еще я деньги лишние не тратила на это всё, когда у самой всё прекрасно получилось))

О, вот я тоже не могу долго без сладостей! Отказалась от всего мучного и соленого, но вот шоколадку или халву какую-нибудь к чаю - это обязательно