каким спортом заняться чтобы похудеть

Уход за телом во всех его проявлениях!

Модераторы: Anonymous, beauty admin

каким спортом заняться чтобы похудеть

Каждая женщина рано или поздно задает себе вопрос о том, каким спортом заняться, чтобы похудеть. Любой спорт полезен ленивому организму современного человека, но занятия спортом лучше проводить под руководством тренера или хотя бы самому разобраться, чего мы хотим от занятий спортом, и какой вид спорта лучше подходит для достижения наших целей.

Занимаясь спортом, можно похудеть, но хочется не только сбросить лишние сантиметры и килограммы, но и придать своей фигуре идеальную (или хотя бы удовлетворительную) форму. Перечислим виды спорта, которые чаще всего используются для похудения:

Плавание
Аэробика
Бег
Велоспорт или велотренажер
Можно ли похудеть, занимаясь спортом
Выше перечисленные виды спорта относятся к упражнениям с повышенными кардионагрузками. Эти виды спорта не только дают возможность сбросить вес, но и улучшают работу сердечнососудистой системы. Но с другой стороны, занимаясь этими видами спорта, нам удастся сжигать калории только во время занятий и несколько часов после нагрузок. Так что длительного эффекта от таких занятий ожидать не следует.

Для того, чтобы достичь длительного и стабильного эффекта похудения необходимо заниматься силовыми упражнениями. Они дают возможность не только сжечь жиры, но и нарастить мышечную массу, формирующую красивую и подтянутую фигуру. К силовым можно отнести следующие упражнения:

Качание пресса
Приседание
Подтягивание на турнике
ОтжиманиеВиды спорта
Наиболее приятным спортом для многих является плавание. Плавая, мы равномерно нагружаем огромное количество мышц. Значит, можем эффективно сбрасывать вес, не беспокоясь о травмах опорно-двигательного аппарата. Плавание дает возможность интенсивно тренироваться, не перегружая кости и суставы. А еще этот вид спорта дает возможность зарядиться положительными эмоциями, срабатывает генная память. Ведь все мы вышли из водной стихии и воспринимаем водные виды спорта как самые комфортные. Для похудения рекомендуется плавать раза три в неделю, при этом занятия должны продолжаться не менее 45 минут.
Аэробика – это возможность приобщиться к коллективному спорту, всегда приятно сознавать, что вас окружают единомышленники. Как похудеть с помощью спорта, в частности занимаясь аэробикой? Очень просто. Заниматься нужно регулярно не менее 4-5 раз в неделю. Ваши тренировки должны длиться не менее 1-1,5 часа. Не пройдет и двух месяцев, как можно будет увидеть результат трудов праведных. Существенное преимущество аэробики в том, что ее существует несколько видов и у вас всегда есть выбор.


Бег, как способ похудения занятие специфическое. Не всем нравиться бег как таковой, но всегда можно украсить занятия этим видом спорта переместившись со стадионов и беговых дорожек в парки и скверы. Бегать можно бесплатно и это тоже положительный аспект занятий. Практически ничего не вкладывая можно похудеть и укрепить свое здоровье. Для того чтобы похудеть бегая, не нужно бросаться вперед что есть сил только выйдя на улицу. В течении 10 минут пройдитесь быстрым шагом, разогрейте мышцы, и тогда пробежка в течении 30 минут поможет вам сжечь лишние жиры и не превратиться в насилие над собой.
Велоспорт – это всегда свежий воздух и положительные эмоции от созерцания природы. Этот вид спорта поможет не только избавиться от лишних килограммов на бедрах, но и укрепит весь организм. Главное не перестараться. Занятия велоспортом, как и любым другим, нужно проводить регулярно и постепенно увеличивая длительность велопрогулок от получаса до двух часов. При этом не забывайте, что длительность поездки нужно разбить на два отрезка - дорога к месту назначения и обратно.
Мы рассмотрели примеры самых распространенных видов спорта, дающих возможность похудеть. Спорт помогает похудеть, но не забывайте, что спортивные занятия не избавляют вас от необходимости правильно питаться. Кушая огромное количество сладостей и вкусностей, и изредка занимаясь спортом, похудеть невозможно. Только соединение диетического и правильного питания с разумными физическими нагрузками дадут такой желанный результат - идеальную фигуру и крепкое здоровье.

acute [smilie=girl_in_love.gif] [smilie=girl_wink.gif]

beauty 01

Тверкай перед зеркалом, муж оценит)

NaGiBaToR

Новичок

Re: каким спортом заняться чтобы похудеть

чтобы похудеть в первую очередь нужно перестать"жрать",именно жрать..раз от этого вы набираете вес,значит вы не просто кушаете..)))настройте свое питание правльно,тогда и спорт поможет..а если будете и обьедаться и заниматься смысла не вижу...

Ксения 34

Я тоже мучаюсь с лишним весом. Для похудения мне очень помогают аэробные нагрузки+ подсчет калорий+ не кушаю после 6ти.

Кларисса

Аватара пользователя

Re: каким спортом заняться чтобы похудеть

Нужно подбирать занятия, подходящие для желаемого результата. Например набрать мышечную массу помогут занятия в тренажерном зале, если наоборот, хотите мышцы уменьшить - растяжки, калланетика.

Александра Савойлова

Аватара пользователя

Re: каким спортом заняться чтобы похудеть

Александра Савойлова писал(а):
Нужно подбирать занятия, подходящие для желаемого результата. Например набрать мышечную массу помогут занятия в тренажерном зале, если наоборот, хотите мышцы уменьшить - растяжки, калланетика.


Мне очень калланетика понравилась)) И мышцы немного уменьшила, и растяжка стала намного лучше)

Ольга Ярмолик

Аватара пользователя
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: каким спортом заняться чтобы похудеть

я свое тело держу в порядке благодаря скакалке, 10 минут каждое утро и все супер))))

Лиссис

Аватара пользователя

Re: каким спортом заняться чтобы похудеть

Да любым) И как писали выше не жрать)

Первомайка

Re: каким спортом заняться чтобы похудеть

Кстати про силу воли правильно сказали.

cristi_

Аватара пользователя

Re: каким спортом заняться чтобы похудеть

Сила воли девушки не причем. Если нам нравится что-то делать - мы будем это делать с удовольствием. Мне вот нравится заниматься йогой, да и за фигурой помогает следить...

Luisa108

Аватара пользователя

Re: каким спортом заняться чтобы похудеть

ой, мне бы найти какого нибудь тренера и диетолога чтоб сделать из меня а-ля "Где мои 17 лет"))))

Галина Войтик

Аватара пользователя

Re: каким спортом заняться чтобы похудеть

Мне кажется прежде всего надо взять себя в руки, сказать себе я готова на многое ради своего тела, начните с правильного режимного питания, конечно спорт, вид спортивных занятий очень разнообразен, но для начала надо определиться, например силовые тренировки, а потом начинать совмещать их с кардио тренеровками

Офелия85

Аватара пользователя

Re: каким спортом заняться чтобы похудеть

Я замаюсь фитнессом, и делаю большое количество кардио упражнений, они как раз хороши для похудения.

Sunny1

Re: каким спортом заняться чтобы похудеть

Советую всем плаванье. Помогает и подходит девушкам с любим весом!

Алина

Аватара пользователя

Re: каким спортом заняться чтобы похудеть

Да,главное питание,ведь 70%зависит от питания,остальное лишь немного приложить усилий 20 мин в день будет достаточно(эффективных треноровок) ,если у вас нет времени

АленаМарс

Аватара пользователя
Похожие темы
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Обновления
Новости партнеров
Загрузка...