Считать калории не всегда получается( Иногда можешь и забыть или не знать сколько калорий, в каком то блюде.
Лучше обратиться к диетологу, который составит диету, которая будет подходить именно вам. И тогда не надо будет ничего считать. Ну и конечно спорт! Он очень важен!!!
Можно пройти курс комплексной программы, где и диету и тренировки составят.

Ну тут ещё средство для подтяжки кожу нужно хорошее, тот же скраб например. А я бы вообще посоветовала скипидарные ванны скипар поделать, кожу тянут просто отлично

я на диете обычно хорошо худею, еще спорта немного добавляю и проблемные места тру жесткой щеткой (массаж со скрабом от хорсфорс), классно помогает и циллик согнать и кожу просто подтянуть

L-карнитин и пробежки продолжительностью до 1 часа. Есть можно все, но скорее всего вам не захочется. Легче способа просто нет. Основное правило - не бросать тренировки. Через год вы себя не узнаете, а через 2 года не сможете без них и это превратиться в ваш образ жизни.

лучшая диета! - https://blogspot.com/2020/07/blog-post.html