Как правильно похудеть

Диета доктора Дюкана

Модератор: beauty admin

Re: Как правильно похудеть

как же я хочу похудеть, но мне так тяжело это дается, голодать не умею, сладкое обожаю, пока только начала на спорт ходить(

ЦфФетик

Аватара пользователя

Re: Как правильно похудеть

вечная женская проблема. Как похудеть ничего не делая) Нужно заниматься спортом девочки, без этого никак, если хотите быть стройной и подтянутой в зал! в бассейн!

Debbie

Новичок

Re: Как правильно похудеть

я часто худею просто оттого, что плохое настроение, хандра, депрессия, я тогда вообще почти ничего не ем неделями

Inna_92

Новичок

Re: Как правильно похудеть

Для того чтобы похудеть, нужно правильно питаться обязательно, и не кушать после 6, ну и спорт в обязательном порядке, иначе толку не будет

pywinka

Аватара пользователя

Re: Как правильно похудеть

pywinka писал(а):
Для того чтобы похудеть, нужно правильно питаться обязательно, и не кушать после 6, ну и спорт в обязательном порядке, иначе толку не будет

не обязательно после 6, нужно последний раз поесть за 4 часа до сна, то есть после 6 не надо есть тем, кто в 10 часов уже спать ложится

klementsa

Аватара пользователя
Новичок

Re: Как правильно похудеть

и спорт не в обязательном порядке. мы худеем на поступлении-расходе энергии. просто похудеть и без спорта можно, ограничив каллораж.

Karina_s

Re: Как правильно похудеть

Честно девченки, хватит извините за выражение жрать и начинайте следить за собой, диета это не значит ущемление себя в еде, диета - это правильное питание и соблюдение режима, а спорт в комплексе будет только +. И отмазки "нарушен обмен веществ" и "не могу" должны отсутствовать, начните наслаждаться жизнью и следить просто за своим здоровьем и режимом и все будет здорово.

Elino

Аватара пользователя

Re: Как правильно похудеть

как худеть, когда одни стрессы и хочется их заесть))) видимо нужно чем то правильным заедать)

Нина

Аватара пользователя

Re: Как правильно похудеть

Проще всего похудеть, испытывая стресс)) советую вам влюбиться и сразу худеть начнете (проверено)

osichka

Аватара пользователя

Re: Как правильно похудеть

Elino писал(а):
Честно девченки, хватит извините за выражение жрать и начинайте следить за собой, диета это не значит ущемление себя в еде, диета - это правильное питание и соблюдение режима, а спорт в комплексе будет только +. И отмазки "нарушен обмен веществ" и "не могу" должны отсутствовать, начните наслаждаться жизнью и следить просто за своим здоровьем и режимом и все будет здорово.

[smilie=girl_mad.gif] с 28.04 не ем после 4-х, отказалась от плюшек-сладкого, 2 раза в неделю спорт, даже не пью [smilie=girl_cray2.gif]
за почти 3 месяца - минус всего лишь 4 кг. Ну и как это объяснить, если не заторможенным обменом веществ? :pardon:

БЛОНД@

Re: Как правильно похудеть

я тоже набрала 10 кг. Срочно надо брать в руки себя. Спасибо девочки за информацию. Буду очень стараться привеси себя в прежнюю форму.

Ольга

Аватара пользователя

Re: Как правильно похудеть

vazonov11 писал(а):
А язнаю, что кто не ест после 18.00, толстым не бывает.


Подруга никогда после 18:00 не ест - стройная всю жизнь :)

Lanet

Аватара пользователя
Новичок

Re: Как правильно похудеть

Нужно пить больше воды...мне помогло)

Гоша

Аватара пользователя

Re: Как правильно похудеть

Азиза писал(а):
Как мне худеть прввильно не использовая разные методы диет и таблеток?

Разберемся в причинах лишнего веса
Причины психологические: нарушены границы - тесно дома, наращиваем массу против тещи или начальника, заедаем стресс, заедаем агрессию, жевать акт агрессивный уничтожаем.
Медицинские причины: гипотериоз сдаем гормоны и лечимся у эндокринолога.
прописываем мотивацию
Пищевые причины - зависимость от глюканата натрия (на нем построена коммерция)
еще причина это диеты и недоедание, организм откладывает про запас, от того и лишний вес.
Если не готовы таскать с собой еду, забудьте о здоровом образе жизни
тк сократить кол во еды на долго не получится и эффект обратный.
Пройти экологию: что изменится если будете правильно питаться - не кушать пирожки свекрови, не жрать на вечеринках... для чего нужно здоровье и стройность, если стоит программа самоуничтожения, то никакая диета не поможет.

Правило 1 основное - есть много но знать что и когда - не есть глюканат, а есть только то что видетет из чего сделано, тоесть цельные продукты
2 после 15 часов не есть углеводы, а только овощи и фрукты
редко горький шоколад до 15 часов, после 17 часов не есть фрукты, они тоже углеводы, можно только овощи (кроме картошки) и постное мясо.

Обязательно есть
липоивая кислота и магний
утро
стакан воды натощах
3 завтрака 1 каша без соли
состав: овсянка, отруби, льняное семя, морская капуста сушеная, изюм и можно мед
фрукты, творог, кефир, йогурт без сахара, до обеда можно овощи и фрыукты.
Обед можно тоже что и на завтрак кроме каши, можно гречку, и редко черный и бурый и не шлифованный рис отваренный в большом кол ве воды чтоб вымыть крахмал. грибы, яйца, рыба, брокколи ( селен) орехи бразильские ягоды
Пить только воду не газированную, можно чай, кофе, редко свежие соки.
Мясо не желательно, тк сгорит много энергии на переваривание.
Свежая морковь и проростки пшеницы дадут много энергии. Свеклу лучше запекать и ее можно вечером если утром или в обед ели рис.
шпинат, зеленый горошек, травяные чаи

Обед Овощи и мясо и не много голубики и брусники ее мало в природе
кролик, индюшка, не жирная баранина, вырезка говяжья. недосаливать рыба особенно треска, морепродукты, но мидии редко, там ртуть
Не желательно после 15 часов углеводы (фрукты) и нельзя после 18 часов.
На ночь только огурцы

нельзя сочитать жиры и углеводы. Когда едим крахмалы и жир, помогаем яблочным уксусом, он связывает крахмал.

воды в день не менее 2,5 литра, это основа

Почки не любят цитрусы и соль
Холестерин любит воду, вешенки и льняное масло
Печень любит липоивую кислоту и расторопцу
Мочевая кислота много воды и проверять почки


диета
Правило - не сбрасывать более одного гк в неделю!!!! - это очень важно!!!! А взвешиваемся утром на пустой желудок после туалета)
Правила - исключить пищевые добавки, соль и сахар и мучное
вместо них - мед, морскую капусту и хлеб с отрубями из муки грубого помола собственного приготовления. Соль есть в сырах и молочке, ее более чем достаточно. Кроме того в НЕ соленых мясе и помидорах уже достаточно солей.

Тоесть мы не едим ничего сделанного на производствах кроме черного шоколада, некоторых рыбных консервов в собственном соку и молочки.
Не едим - ни колбас ни майонеза ни выпечки ни чего что не видим как росло или бегало!!!! И если Вы не готовы носить с собой на работу контейнеры с едой, дальше можете не читать.
Не открою Америку - простой воды в день человеку требуется не менее двух литров, хорошо взять за правило, наливать стакан воды, ставить на стол и каждые час или два подходить, выпивать и наливать снова. В дорогу брать воду.

Основную пищу составляют:
До 15 часов -
Ложечку масла - конопляное хорошо при проблемах с желудком. Льняное, оливковое и др.
Гречку, желательно не жареную и можно проростить, продается она в больших супермаркетах, овсянка обычная дешевая, отруби овсяные продаются в супермаркетах, клетчатка из аптеки или супермаркета, льняное семя и морская капуста продаются в аптеках, фрукты, (цитрусы только для здоровых почек) ягоды, мед и черный шоколад, бобовые, грибы и орехи, шпинат если нет предрасположенности к образованию камней. Вешенки особенно если повышен холестерин.
не шлифованный рис редко и желательно вечером съесть свеклу.
крайне редко - картошку, бананы и сыр.

После 15 часов - мясо, рыба и овощи
Рыба и море продукты - это лучшее решение, но к сожалению не всем доступное.
Мясо предпочтительно индюшка, утконосые и кролики,
красное мясо можно, если нет предрасположенности к образованию камней.
Курицу покупайте у проверенных продовцов и удаляйте шкурку.
Баранину и свенину желательно без видимого жира.
Можно не мнго малины, брусники, клубники и голубики как исключение.

Обязательно съедать в день овсянку с отрубями, с льняным семенем и морской капустой, кстати кому противна морская капуста, она продается в прессованых таблетках но источника ванадия в природе больше не встречается. брокколи каждый день, если пропускаете, то вместо брокколи съешьте два бразильских ореха или черный шоколад (магний необходим человеку каждый день) Обязательно съедать хотя бы 400 грамм фруктов до 15 часов. В неделю две баночки консервированного тунца в собственном соку - им можно посолить салат. Липоивую кислоту ( пожизнено) по 2 таблетки 2 раза в день. ( не путать с фоливой кислотой, но и ее можно пить курсами) Рыбий жир в капсулах, иногда курсы магния в таблетках.
И так примерный рацион.
утро: стакан воды
1 завтрак: 50 процентов отрубей овсяных на 50 процентов овсянки на литр этой смеси добавить столовую ложку льняного семени и столовую ложку морской капусты ( сухой из аптеки) Пол стакана или чуть больше, готовой смеси заваривать кипятком или 1 минуту отварить морковку с кабачками. выключить газ и засыпать туда овсянку, настоять пять минут, можно добавлять сухофрукты.
и две таблетки липоивой кислоты
морская капуста содержит ванадий (см. гугл)

шпинат и красное мясо нельзя при склонности образования камней

2 завтрак бифидум бактерии : йогурт или кефир (сроком хранения не более 7 суток)

На полдник можно фрукты, гречку, сухофрукты, молочку, овощи, рыбу.
Если едите что то мучное, крахмальное, обязательно выпить стакан воды с ложкой яблочного уксуса (блокирует расщепление крахмала)
Рис предпочитать темных сортов и не шлифованный, хлеб только с отрубями и ржаной, в небольших к-вах.

Обед до 15 часов.
Правило: после 15 часов ни каких углеводов: нельзя ничего сладкого, мучного, даже фрукты!
До 15 часов обязательно съесть порцию гречки и два бразильских ореха
Чай предпочитать ромашковый или травяной.

После 15 часов можно овощи (кроме картошки) бруснику, клубнику, голубику и малину (ни каких других фруктов нельзя) море продукты, рыбу, из мяса: кролик, индюшка, утка, курица, говядина, баранина (редко) все без жира и без кожи и не жареное. Молочку толко не жирную, кроме сыра. Соусы нельзя. Заправка только не жирной сметаной. Сахар заменить медом.
После 15 часов обязательно съесть: пакет брокколи, хорошо цветную капусту, замороженый горошек ( но не в консервах) Свеклу желательно 2 раза в неделю, ее хорошо съесть во второй половине дня, если в первой половине ели рис. Топинамбур не заменим при повышенном сахаре в крови. Больше огурцов. Можно рыбные консервы, но только в собственном соку и помня что в них ваша суточная доза соли. Яйца предпочитать перепелиные.
И снова 2 таблетки липоивой кислоты (100 мг. суточная доза)

Правила: за пол часа до еды пить стакан воды. Что бы не растягивать желудок, не надо есть еды по объему более 1 стакана, от этого растет живот. Еду не солить, к этому быстро привыкаешь и потом уже тяжело есть соленую еду.
Принцип питания: не есть ничего сделанного, есть только то что видите как росло или бегало, тоесть цельные продукты.
Сделанные продукты, это печенья, выпечка, сахар, чипсы, соусы, хлопья, колбасы и прочее сделанное на производствах с пищевыми добавками.
Исключения: хлеб, если нет возможности испечь самим, сыр и редко шоколад, сделанный по ГОСТу, только в первой половине дня и редко.
Остальные молочные продукты, кроме сыра, я считаю цельными.

основное питание должны составлять: 1 место - овощи, 2 - рыба и море продукты, 3 фрукты толко в первой половине дня, 4 - не жирное мясо, 5 - молочка.

Индивидуальности: если повышен холестерин, то соответственно убираем продукты богатые холестерином и на голодный желудок выпиваем ст. ложку льняного семени. При склонности к послаблениям кишечника, включаем льняное семя и все послабляющие овощи, постепенно, добавляем чаще рис в первой половине дня. Если повышена мочевая кислота, соответственно сокращаем пуриносодержащие и сокращаем цытрусы, колличество выпитой жидкости, желательно воды, должно быть не менее 3 литров. А если повышен сахар в крови, то диету корректирует только врач, липоивая кислота может не помочь. При повышеной кислотности, перед едой обволакивающее и больше ромашкового чая. При пониженой помогают кислые фрукты и уксусные заправки.

==================

АленаВГ

Re: Как правильно похудеть

Кушать больше белков, чем углеводов и заниматься спортом

Krida

Аватара пользователя
Новичок
Похожие темы
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Обновления
Новости партнеров
Загрузка...