правильное питание

Диета доктора Дюкана

Модератор: beauty admin

правильное питание

Здравствуйте девченки . Вот я перехожу на правильное питание но не совсем понимаю с чего правильно начать купила овсяную кашу курицу !!! Может кто поделиться личным опытом или советами !!!111 [smilie=girl_prepare_fish.gif]

Оксана Комарова

Re: правильное питание

Мои правила правильного питания:
1) Исключила вообще: майонез, газировку, соусы, жареное-пережареное, еду быстрого приготовления.
Что я для себя уяснила: как только я их отменила, кишечник не стал так беспокоить как раньше. Я не загибаюсь от болей и не принимаю Нош-пу или другие препараты от спазмов, проблем с желудком. При этом, перестала мучить молочница. В беременность и после родов она была частой посетительницей и возвращалась из-за проблем с кишечником.
2) Стала пить больше воды.
В идеале ее нужно пить около 1.5-2 л, но до сих пор еще не могу к этому привыкнуть. В нашей семье как-то не принято было пить обычную воду, пили чай или кофе.
Когда больше пью воды - то и в туалет сходить не проблема.
3) Сладкое. До сих пор с ним борюсь.
Договорились с мужем, что просто не будем его покупать, было все отлично, пила без проблем просто чай без сахара и без плюшек. Но родственники приехали из Турции и привезли всяких рахат-лукумов, халвы и прочего. В итоге животик, с которым я так боролась опять увеличился в размерах и на боках прибавился жирок.
Попросила мужа, чтобы он все остатки сладкого забрал на работу.
Что самое странное, знаешь, что это нельзя есть, что тебе потом будет плохо, а все равно ешь.

Правило для сладкого - ем его в первой половине дня, когда обмен веществ на высоком уровне и в течение дня все калории сожгутся, как-бы страховка от целлюлита и полноты.

4) Есть больше белка и сложных углеводов.
Белки - нужно употреблять обязательно.
Доказано, что люди, которые потребляют недостаточное количество белка, чаще болеют. Белки дают максиму энергии для человеческого организма.
Я стала больше есть курицу, рыбу, они лучше усваиваются организмом, чем мясо.
Молоко и другие молочные и кисломолочные продукты я по привычке (от диеты Дюкана) покупаю обезжиренные, к этому уже привыкла и если молоко жирнее, то это очень ощущается.
Белок также содержится в гречке (растительный белок), очень полезна чечевица, в ней есть также витамины группы B.
Но с белками тоже не нужно переусердствовать.
Сложные углеводы дают энергию для организма, когда их употребляешь, то расщепление энергии происходит медленно, уровень инсулина не колеблется.
Нужно кушать, например: каши, макароны из твердых сортов пшеницы, огурцы, помидоры, фасоль, фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза...)

5) Дополнительно ко всему прочему, каждый день я употребляю пару столовых ложек овсяных отрубей, которые выводят токсины, способствуют похудению и т. д., а также пшеничные отруби для профилактики запоров и тоже для лучшего пищеварения.

Надеюсь эта информация кому-то пригодиться.

Orlenok

Аватара пользователя

Re: правильное питание

Залог какого нибудь похудения - это правильный рацион.Без этого вы никогда не похудаете, что бы вы не делали...

Красотка

Аватара пользователя

Re: правильное питание

каждый прием пищи начинайте с сырых овощей
фрукты ешьте отдельно от всего
не ешьте одновременно крахмал и белки - т е курицу с картошкой нельзя, можно курицу с овощами или картошку с овощами
воду/чай пейте перед едой или через час после приема пищи
исключите мучное, консервы, колбасы, свинину
и будет вам счастье :)

только господи, как же это тяжело...
Ненавидеть незнакомых вам людей — это заболевание.

Маша Бивер

Аватара пользователя
Свой

Re: правильное питание

Многие вот,говоря о правильном питании,отдают ведущую роль белкам,да они бесспорно важны,но и остальное забывать тоже не стоит,нужно просто знать какие,например,углеводы нужно кушать, есть вот небольшое видео о них,чтоб понимать что они есть https://youtube.com/watch?v=l28N07eKC58

ПантюхинаМарина

Re: правильное питание

По-моему амое главное и простое в питании - это вода. Пить столько, сколько требует наш организм, около 7 стаканов обычной воды. Ну а далее злополучное непереедание.

RRRRegina123

Re: правильное питание

quote="RRRRegina123"]По-моему амое главное и простое в питании - это вода. Пить столько, сколько требует наш организм, около 7 стаканов обычной воды. Ну а далее злополучное непереедание.[/quote]
А я слышала,что даже восемь стаканов в день,но хотя думаю это тоже зависит от веса человека,а вообще можно много интересных советов почерпнуть из этого видео http://youtube.com/watch?v=yirIT32ZB1I&feature=youtu.be

ПантюхинаМарина

Re: правильное питание

Правильно!Нужно не совмещать гарнир и белок
И все будет отлично.
Но когда это понимаешь, а рот и руки тянутся к картошечке с колбаской, тогда что?

Созвездие

Аватара пользователя
Свой

Re: правильное питание

Ага конечно, а что ты будешь делать, если муж кушает все подряд и мне хочется!!!

Наташинька

Аватара пользователя

Re: правильное питание

И самое главное кушать во время! Завтрак, обед, ужин!) В наше время это сложнее всего ((

dao

Re: правильное питание

для меня правильное питание означает все тушоное, вареное, минимум сладкого и соленого + фрукты

Yuki-4an

Аватара пользователя
Новичок

Re: правильное питание

Оксана Комарова писал(а):
Здравствуйте девченки . Вот я перехожу на правильное питание но не совсем понимаю с чего правильно начать купила овсяную кашу курицу !!! Может кто поделиться личным опытом или советами !!!111 [smilie=girl_prepare_fish.gif]

Так главное же не купить овсянку и курицу-) Ешьте больше вегетарианской пищи, из курицы, луче употреблять мясо с грудки.

Марго С

Аватара пользователя

Re: правильное питание

Полностью согласна). Я вот, вообще, вегетарианка уже год. Постройнела на 7 кг , да и состояние здоровья в целом улучшилось значительно.Очень много всяких полезных и вкусных блюд можно придумать. В последнее время очень морскую капусту полюбила,во все салатики добавляю)). Еще тест прошла вот этот (ССЫЛКИ И РЕКЛАМА САЙТОВ ЗАПРЕЩЕНА) – тоже подтвердил, что вегетарианство-это моя тема)

hibiwell

Аватара пользователя
Новичок

Re: правильное питание

готовить дома

123Oli

Аватара пользователя

Re: правильное питание

Когда читаю о правильном питании - всегда удивляюсь, ведь у каждого оно своё, свои правила правильного питания. Каких-то определенных строгих, видимо, нет.
Расскажу как худела моя знакомая. За год она сбросила 18 кг только на питании, не занимаясь спортом.

Всё самое вредное она есть утром. Может съесть и пиццу и булочки и конфеты. В умеренных количествах, конечно, но тем не менее сладкое и вредное в ее жизни присутствует.
Обед - это сложные углеводы, мясо. Ест и макароны и гречу, котлеты, пп шаурмы,супы итп...
Ужин - овощи, белок. Если не хочет есть то заменяет ужин кефиром или йогуртом. Фрукты на ужин нельзя, тк там сахара.
Между приемами пищи - перекус. Это фрукты, йогурты различные, бывает хлебцы с чем-нибудь.
В итоге 5 приемов пищи за день - это, пожалуй, единственное схожее правило, которое есть в ПП. А. еще хлеб заменила на лаваш или цельнозерновой.

Ну и еще 8 стаканов воды в день. Вообще человек быстрее стареет- если теряет влагу.
Ну и следует помнить, что ПП - это не диета, это образ жизни.

Пока я не убедилась на знакомом человеке не поверила бы!!! Реально работает. Но я больше всего удивилась, что и от сладкого и от мучного она не отказывалась и худеет ведь!!!!

Alice91

Новости партнеров
Загрузка...